2019-04-28

Pragniemy z radością poinformować, że w niedzielę 14 lipca br. Stowarzyszenia Zbója Szczyrka oraz Miasto Szczyrk organizują na placu św. Jakuba 10. Bieg po Serce Zbója Szczyrka ❤️❤️❤️

Wstępem do wydarzenia będzie Rodzinny Dzień bez stresu, na który Fundacja MUUVE (www.muuve.pl) zaprasza w sobotę 13 lipca


Miejsce wydarzeń: plac św. Jakuba

13.07.2019
RODZINNY DZIEŃ BEZ STRESU

w godz. 10:00-18:00

W programie:
konkursy, atrakcje dla dzieci, warsztaty, zdrowe przekąski, pokazy itp. 


14.07.2019
10. BIEG PO SERCE ZBÓJA SZCZYRKA

- ROWERZYŚCI, ROLKARZE - start godz. 12:00 - 13:30

- BIEGACZE, PIESI, OSOBY Z DZIEĆMI, Z KIJAMI DO NORDIC WALKING ORAZ OSOBY NIEPEŁNOSPRAWNE NA WÓZKACH - start godz. 14:00 - 16:00


Partnerzy Biegu po Serce Zbója Szczyrka:

Fundacja MUUVE 
Opieka24.biz
Parafia św. Jakuba w Szczyrku
Stowarzyszenie Igrzyska Polonijne – Polonia Austria 
Związek Podhalan Oddział Górali Żywieckich w Szczyrku
Związek Emerytów Koło nr 15 w Szczyrku 


Bieg po Serce Zbója Szczyrka to impreza sportowo-rekreacyjna o charakterze charytatywnym, mająca na celu pomoc celom lokalnym, a także wsparcie działalności charytatywnej Stowarzyszenia Zbója Szczyrka.

Wydarzenie o takiej formule już od kilkunastu lat odbywa się wokół wiedeńskiego ratusza, ciesząc się niesłabnącym zainteresowaniem. Dlatego też w sierpniu 2012 postanowiliśmy, że również w Szczyrku pomożemy chorym dzieciom, a przy okazji zorganizujemy wielką imprezę dla absolutnie WSZYSTKICH!

Ideą imprezy jest pokonanie jak największej ilości okrążeń wyznaczonej trasy. Pragniemy zaznaczyć, że technika jest dowolna, a w wydarzeniu uczestniczyć może każdy. Trasę można pokonać biegiem, przejechać na rowerze, hulajnodze, deskorolce lub rolkach, pokonać pieszo w grupie przyjaciół czy przejść z kijami do nordic walking. Mile widziane są także osoby niepełnosprawne, na wózkach inwalidzkich.


TRASA BIEGU
UWAGA!! Ze względów bezpieczeństwa, ponownie rozdzielimy trasę pieszą oraz rowerową:

- ROWERZYŚCI, ROLKARZE - start godz. 12:00 - 13:30

- BIEGACZE, PIESI, OSOBY Z DZIEĆMI, Z KIJAMI DO NORDIC WALKING ORAZ OSOBY NIEPEŁNOSPRAWNE NA WÓZKACH - start godz. 14:00 - 16:00

Trasa jest taka sama dla osób poruszających się pieszo i rowerzystów/rolkarzy - start i meta znajdują się na Placu św. Jakuba.
Kategoryczny ZAKAZ poruszania się po trasach trzy i czterokołowcami!!

Biuro organizacyjne na Placu św. Jakuba czynne będzie od godz. 10:00.

Jedno okrążenie wyznaczonej trasy = określona kwota, która zostanie przeznaczona na pomoc chorym dzieciom.

Dla najaktywniejszych uczestników Organizator przewidział nagrody rzeczowe.


Biegowi towarzyszyć będą m.in. WIELKIE KULINARIA. Będzie bardzo smacznie! :-)

Podczas imprezy odbędzie się także DZIEŃ DAWCY SZPIKU.

W programie również stoiska z wyrobami rękodzieła sztuki ludowej, punkty medyczne oraz stoiska partnerów akcji.


JAK ZDOBYĆ SERCA ZBÓJA SZCZYRKA?
Po pokonaniu wyznaczonej trasy biegu, otrzymujesz na karcie stempel, symbolizujący Serce Zbója Szczyrka. Teraz możesz wystartować do kolejnej rundy.
Im więcej razy pokonasz trasę, tym więcej serduszek-stempli otrzymasz. Z każdą rundą pomagasz swemu sercu!

JAK POKONAĆ TRASĘ BIEGU?
Trasę można pokonać biegiem, przejechać na rowerze, hulajnodze, deskorolce lub rolkach, pokonać pieszo w grupie przyjaciół czy przejść z kijami do nordic walking.
Mile widziane są także osoby niepełnosprawne, na wózkach inwalidzkich. Praktycznie każda forma ruchu jest dopuszczona.

ILE CZASU TRWA BIEG?
Na pokonanie trasy biegu masz czas 2 godziny.
Rowerzyści i rolkarze mają 1 godzinę 30 minut.

Bieg rozpoczyna się w niedzielę 14 lipca 2019 o godz. 14:00 i będzie trwać do godz. 16:00 (godziny mogą ulec nieznacznym zmianom, o czym niezwłocznie poinformujemy). Trasę możesz pokonywać nieprzerwanie, możesz również robić przerwy, aby odpocząć lub wziąć udział w atrakcjach towarzyszących imprezie i później kontynuować bieg.
Rowerzyści i rolkarze startują wcześniej, tj. w godz. 12:00 - 13:30.

CO MAM ZROBIĆ ABY WYSTARTOWAĆ?
1. Zapisz się na miejscu w dniu imprezy i dokonaj opłaty startowej.

2. W dniu imprezy udaj się do biura organizacyjnego na Placu św. Jakuba - tam otrzymasz kartę biegu i numer startowy oraz odbierzesz pakiet startowy.
Biuro czynne będzie od godz. 10:00 w dniu imprezy.

PODSTAWĄ DO PÓŹNIEJSZEJ KLASYFIKACJI, BĘDZIE DOKŁADNE WYPEŁNIENIE KARTY, KTÓRĄ OTRZYMACIE W BIURZE NA MIEJSCU IMPREZY I ODDANIE JEJ W BIURZE PO UKOŃCZENIU BIEGU!

* opłata startowa dotyczy młodzieży powyżej 10 roku życia oraz każdej osoby pełnoletniej
* dzieci do lat 10 nie są zobowiązane do uiszczenia opłaty startowej, aczkolwiek istnieje możliwość zakupienia pakietu startowego

4. Następnie udaj się na start i rozpocznij pokonywanie trasy. Pamiętaj, abyś za każdą rundę otrzymał na mecie stempel z serduszkiem, czyli jedno Serce Zbója Szczyrka.

JAK MOGĘ POMÓC?
Jedno okrążenie wyznaczonej trasy (1 serduszko na Karcie Biegu) = określona kwota, która zostanie przeznaczona na pomoc chorym dzieciom.
Jeśli zdobyłeś np. 5 serduszek, a za każde na Karcie Biegu zadeklarowałeś przekazać np. 2 zł, to wrzucasz do puszki 10 zł.

JAK WYGRAĆ?
Pokonaj chociaż jedno okrążenie. Wygrywają wszyscy, którzy zdobyli co najmniej jedno Serce Zbója Szczyrka.

CZY SĄ NAGRODY DLA UCZESTNIKÓW?
Tak. Każdy, kto w swojej kategorii zdobędzie największą ilość serc, otrzymuje nagrodę specjalną.

Wyniki zostaną ogłoszone po ok. 7 dniach od dnia imprezy - na stronie Szczyrku, profilach Miasta Szczyrk i Biegu po Serce Zbója Szczyrka na Facebooku.

KATEGORIE:

1. BIEG/MARSZ/SPACER/SPACER Z WÓZKIEM/KIJAMI NORDIC WALKING - poruszanie się na nogach

Kobiety/Dziewczęta
do 8 r.ż.
9-13 lat
14-18 lat
Dorosłe

Mężczyźni/Chłopcy
do 8 r.ż.
9-13 lat
14-18 lat
Dorośli

2. ROWER/ROLKI/HULAJNOGA

Kobiety/Dziewczęta
do 8 r.ż.
9-13 lat
14-18 lat
Dorosłe

Mężczyźni/Chłopcy
do 8 r.ż.
9-13 lat
14-18 lat
Dorośli

3. DZIECKO W WÓZKU - dot. dzieci do 3 r.ż. - 1 kategoria

4. OSOBY NIEPEŁNOSPRAWNE NA WÓZKACH INWALIDZKICH
Kobiety
Mężczyźni

Wyłonimy również najmłodszego i najstarszego uczestnika Biegu.

JAK MOGĘ POZYSKAĆ SPONSORA?
Możesz powtórzyć swoim bliskim motto naszego Biegu "JA uczestniczę, TY sponsorujesz, MY pomagamy".
Powiedz Im o naszej idei pomocy, o naszym wspólnym celu i poproś bliskich, aby zgodzili się za każde pokonane przez Ciebie okrążenie, przeznaczyć jakąś kwotę. Po zakończeniu Biegu, udasz się do Nich i przedstawisz Im Kartę Biegu z wyszczególnioną ilością zdobytych serduszek.
Jeśli Twój "sponsor" zgodził się zapłacić np. 5zł za każde okrążenie, a Ty pokonałeś np. 5 okrążeń, wtedy wręczy Ci kwotę 25zł, którą wpłacicie na konto Organizatora.
Wszystkie pieniądze uzbierane w ten sposób będą w 100% przekazane na cele biegu.
Sponsor może wyposażyć Cię w firmowe T-shirty, czapki, naklejki itp.

Bądź swym dobrym menedżerem i pozyskaj dla siebie sponsora Biegu po Serce Zbója Szczyrka!

JAK MOGĘ POMÓC JEŚLI NIE UDA MI SIĘ POZYSKAĆ SWOJEGO SPONSORA?
Zawsze możesz według własnego uznania wrzucić do puszki dowolną kwotę.
Jeśli jej nie masz lub nie stać Cię na to, pamiętaj, że uczestnicząc w Biegu po Serce Zbója Szczyrka, wspierasz ideę Biegu i poszerzasz naszą grupę Dobrych Serc Zbója Szczyrka.

Organizatorzy zapraszają instytucje i organizacje do współorganizacji imprezy i wspanialej zabawy w serdeczniej, zbójowej atmosferze.


I-RODZINNY-DZIEŃ-BEZ-STRESU-13.07.19-SZCZYRK-358x300

„RODZINNY DZIEŃ BEZ STRESU” 13.07.19

MIASTECZKO BEZ STRESU – 13 lipca 2019 roku o godzinie 10:00, plac św. Jakuba w Szczyrku, na całe 8 godzin, zamieni się w Miasteczko Bez Stresu. Miejsce, gdzie będzie można wziąć udział w konkursach, warsztatach, zabawach i spotkaniach ze specjalistami z różnych dziedzin- począwszy od fachowców od aktywności fizycznej i dietetyki, aż po mediatorów, pedagogów i psychologów.

Celem wydarzenia jest zwrócenie uwagi uczestników, na problem zaniedbania higieny życiowej jako głównego czynnika powodującego przewlekły stres oraz choroby psychiczne w tym depresję. Psychoedukacja nie musi być trudna w odbiorze, dlatego poprzez dobrą zabawę będzie można w przystępny sposób, dowiedzieć się co nieco o symptomach przewlekłego stresu, gromadzących się negatywnych emocjach, a także sposobach na ich rozładowanie i odstresowanie. Będzie to nie tylko wspaniała szansa, na aktywne spędzenie czasu z całą rodziną ale też przyczółek do wprowadzenia zmian oraz dobrych praktyk w swoim codziennym funkcjonowaniu.
Przy wejściu do Miasteczka będzie umieszczona tablica z planem rozmieszczenia dzielnic i najistotniejszymi informacjami na ich temat.

DZIELNICE MIASTECZKA BEZ STRESU:
1. Dzielnica Dobrego Żywienia 
odżywianie jest kluczowym składnikiem dobrego samopoczucia i dbania o zdrowie. Ta dzielnica, to Miejsce, gdzie nie tylko będzie można zasięgnąć porady dietetyka, ale również przygotować zdrowe, szybkie i smaczne przekąski oraz przeanalizować swoje błędy żywieniowe i zaplanować zmianę nawyków żywieniowych.

2. Dzielnica Głębokiego Snu
bezsenność, zbyt mała ilość snu, lub zła jego jakość prowadzi do wielu zaburzeń, w tym zaburzeń koncentracji, odżywiania, obniżenia nastroju i braku efektywności w realizacji zadań. W wielu przypadkach wystarczy wprowadzić małe zmiany w rozkładzie dnia, zmienić złe nawyk, aby zmniejszyć, lub nawet całkowicie zlikwidować problemy ze snem. To Miejsce, w którym będzie można przeanalizować swoje nawyki wpływające na jakość snu, przetestować materace i dowiedzieć się jak dobrać ten najlepszy dla siebie oraz porozmawiać z doradcą o dobrych nawykach, których wprowadzenie w życie zdecydowanie poprawi jakość snu. Będą się tu również odbywały pięciominutowe czytanki, czyli akcje zachęcające do czytania dzieciom przed snem.

3. Dzielnica Relaksu
umiejętność uspokojenia umysłu, bycia tu i teraz, w dzisiejszych, zabieganych czasach, jest na wagę złota. Ta Dzielnica to Miejscem, gdzie będzie można poznać sposoby na szybkie wprowadzenie się w stan wyciszenia i relaksu dzięki prostym technikom oddechowym. Będzie tu można sprawdzić w jaki sposób wschodnie filozofie radzą sobie z tematyką stresu(joga, tai chi) oraz usiąść w specjalnie przygotowanej strefie relaksu, aby przy dźwiękach muzyki relaksacyjnej chociaż na chwilę wyciszyć umysł i zobaczyć, że warto z takich praktyk uczynić swój nowy, wspierający nawyk.

4. Dzielnica Podnoszenia Energii
codziennie od kogoś słyszymy powiedzenie „żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce”, więc co zrobić, żeby się chciało? Zbawiennie działa tu każda aktywność fizyczna i wszystkie inne „wyzwalacze” energii jak na przykład głośna muzyka. Ta Dzielnica, to miejsce, w którym będzie można się poruszać podczas organizowanych zajęć, porozmawiać z trenerem personalnym i osobami, które na co dzień zajmują się różnymi formami ruchu- od sztuk walki, przez taniec i gimnastykę.

5. Dzielnica Wyrażanie Emocji
każdy z nas codziennie przeżywa całą masę emocji, począwszy od tych przyjemnych, po negatywne. Wszystkie emocje rzutują na nasze działania, samoocenę i kontakty z otoczeniem. Są one świetnym źródłem informacji o naszych potrzebach, problemach i marzeniach. Jednak mało kto zastanawia się nad tym co czuje nazywając swoje emocje. Ta dzielnica to miejscem, gdzie poprzez zabawę będzie można przyjrzeć się przeżywanym emocjom i sytuacjom, które je wywołują. Powstanie ‘ścianana marzeń”, na której będzie można wypisać swoje pragnienia, będzie możliwość namalowania „obrazu emocji” w rytm zmieniającej się muzyki, a najmłodsi uczestnicy imprezy stworzą duży obraz na płótnie, który będzie świetną informacją dla dorosłych dlaczego dzieci się cieszą i co je smuci.

6. Dzielnica Zarządzania Stresem
Nie od dziś wiadomo, że twórczość artystyczna i rękodzieło, są wspaniałymi sposobami na odstesowanie. Ta dzielnica, to miejsce, gdzie pod okiem artystów będzie można wykonać własnoręcznie piękne przedmioty oraz skorzystać z kącika „koloruj bez stresu”. Ponadto będzie można skorzystać z szerokiej gamy bezpłatnych broszur informacyjnych

7. Dzielnica Samoakceptacji
Pewność siebie i samoakceptacja są bardzo ważne na drodze do dbania o dobre samopoczucie. Czuć się dobrze w swojej skórze, to duża część sukcesu. Dlatego w tej dzielnicy będzie można skorzystać z porad wizażystki, fryzjerki oraz stylistki, które podpowiedzą jak, dzięki małym zmianom, wyglądać i czuć się lepiej.

8. Dzielnica Wsparcia
To prawda, że kiedy dajemy coś bezinteresownie, jeszcze więcej zyskujemy. Zaangażowanie się w działalność charytatywną, udzielenie komuś pomocy i wsparcia, podnosi naszą samoocenę i zadowolenie. Ta dzielnica to miejsce, gdzie będzie można zapoznać się z działającymi w naszej okolicy stowarzyszeniami i fundacjami, w których działanie można się zaangażować. Powstanie tu również stoisko DKMS, gdzie będzie możliwość zarejestrowania się w bazie dawców szpiku.

W każdej dzielnicy będą zarówno aktywności angażujące uczestników imprezy przez cały czas, jak i pojedyncze warsztaty, pogadanki, wydarzenia odbywające się o określonych godzinach, dla wyznaczonej liczby chętnych. Każdy uczestnik otrzyma materiały promujące zbilansowany tryb życia oraz karty ćwiczeń mentalnych do wykorzystania w domu. w tym m. in. planer działań na kolejne 6 miesięcy.

Każda dzielnica będzie miała swojego „DZIELNICOWEGO” czyli wolontariusza, który udzieli zainteresowanym wszelkich informacji i poprowadzi zapisy osób chętnych na warsztaty. Zakładana ilość wolontariusz, łącznie ok. 30 osób.

Zachęcamy do wspierania inicjatywy walki z depresją i przewlekłym stresem.

Zapraszamy
Zespół Fundacji Muuve

1_jaapokki_small_tlo